Vad är så dåligt med att äta innan man lägger sig utan att borsta tänderna?
Jag tror att det är allmänt känt att man ska lägga sig med rena tänder, men tyvärr följer vi inte alltid reglerna (även jag).
Oavsett om det är avslutningsveckan och du har fullt upp med att studera, eller om du bara är helt utmattad i slutet av dagen, är vi alla förmodligen skyldiga till att någon gång i vårat liv glömma borsta tänderna eller äta något smått innan läggdags utan att borsta tänderna.
Vad än ursäkten må vara, bevarar du inte en frisk mun genom att gå till sängs med orena tänder.
Ta hand om dina tandmikrober
Din mun är inte en steril miljö (och det bör den inte vara).
Syftet med borstning är att byta ut och omsätta mikrober på tändernas yta för att förhindra utvecklingen av stillastående massor av ohälsosam mikrober.
Appliceringen av fluor via tandkräm är även viktigt för att stärka tänderna. Även efter tandborstning ligger det fortfarande ett minskat antal bakterier på ytan av tänderna.
Från sekunden du slutar borsta, börjar bakteriell plack växa igen och mogna baserat på tillgängliga bakterier i munnen och andra faktorer.
Om du har glömt att borsta tänderna alldeles innan sängdags, tillåter du att bakteriell plack mognar ostört under natten, vilket gynnar kolonisering av syraproducerande bakterier.
Om du väljer att äta snacks sent på natten utan att borsta tänderna, kommer detta utveckla en latent bakteriell utveckling i munnen.
Varje gång det finns matpartiklar i munnen, genomgår bakteriesamhällen tillväxtspurtar och beroende på vilken typ av mat eller dryck (speciellt sockerhalten) kan tillväxten av vissa bakterier gynnas framför andra. Om du äter mat (eller dricker en dryck med en bakteriell näringskälla, dvs socker) efter tandborstning på natten, kommer detta att förändra hur bakteriella biofilmer återupprättar sig medan du sover – sannolikt på ett ohälsosamt sätt, med mer syraproducerande bakterier. Detta kan i sin tur leda till gula eller brunmissfärgade tänder. Inte kul.
Dessutom minskas salivflödet under natten och eventuella bakteriella metaboliter producerade från den mat du åt efter tandborstning kommer inte att rensas så effektivt och kommer att hänga kvar och orsaka problem under en längre tid.
Låt tänderna vila under natten
Nattetid är också en viktig period av vila och återhämtning för tänderna och de kommer remineralisera slitaget från dagen.
Att störa denna naturliga cykel med mat är inte bra för tänderna.
Genom att inte borsta (eller skölja munnen med fluor) precis innan sängen, kommer det saknas fluor för att underlätta remineralisering och därmed kommer du att begränsa omfattningen av en potentiell återhämtning.
Summan av kardemumman är att om du glömmer att borsta tänderna på natten och i synnerhet om du äter innan läggdags, kommer det att minska de naturliga reparativa mekanismerna och leda till utveckling av en osund oral miljö. Undvik det.
Men att borsta tänderna innan du går till sängs gör inte din munhygiensrutin på morgonen mindre viktig. Att borsta tänderna på morgonen är lika viktigt (och troligtvis ännu viktigare) för din tandhälsa.
Ett tips från oss på Vita Tanden
Något annat jag och mina kollegor på Vita Tanden kan rekommendera för att hålla munnen fräsch är att bleka tänderna. Tänderna missfärgas successivt av dina mat och “nöjesvanor”, även om du borsta tänderna natt som morgon.
På Vita Tanden jämför vi regelbundent tandblekningar för hemmabruk och har sammanställt ett test av svenska tandblekningar. Gå till badrummet och kolla färgskalan på dina tänder – kanske är det läge för dig?
Lycka till med tandborstningen!
